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- 2008.09.24 TSVNCache Setting
- 2008.09.19 인터넷 서비스
- 2008.09.12 어머니께서 보내주신 문자 1
- 2008.09.05 증명사진 2
- 2008.08.31 08년 2학기 수업시간표 2
- 2008.08.27 아주대 캠리
- 2008.08.26 언제나 그렇듯 2
- 2008.08.24 운동일지 080823 오랜만이군.
- 2008.08.24 나다운 삶 - "꿈꾸는 근성남" 1
- 2008.08.23 잠 다 깼다.
- 2008.08.12 나의 정체성
- 2008.08.07 인류 역사상 특출한 계획들은
- 2008.07.25 운동일지 080724 하체, 어깨 1
- 2008.07.23 좋은 집
- 2008.07.19 운동일지 080718 가슴,이두,복근
TSVNCache Setting
인터넷 서비스는 세계에서 경쟁하는 "열린 시장"이고,
switch cost가 없어 이용자의 선택이 순식간에 바뀔 수 있으므로
고객을 만족시키기 위해 높은 품질의 매력적인 서비스를 제공하는데 집중해야한다.
원본사진 (팔이 번쩍번쩍.. 이거 입고 면접볼 수 있을까)
증명사진
only 6000won!!
싸게 먹혔어.
08년 2학기 수업시간표
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9:00 |
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10:30 |
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음악의 세계 |
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음악의 세계 |
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12:00 |
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1:30 |
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과학기술과 법 |
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과학기술과 법 |
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3:00 |
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4:30 |
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알고리즘 |
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알고리즘 |
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6:00 |
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+ 논리적 사고(Cyber)
+ 예술과 철학(Cyber)
결론은 주2파.
충분한 시간이 주어질 것 같다.
마지막 학기.
승자가 되어 끝내고 싶다.
1. 삼성전자 [디지털미디어총괄 / 정보통신총괄 / 반도체총괄 / LCD총괄]
[채용상담 및 ID배부]
○ 일 시 : 2008. 9. 2(화)~4(목) 9:00~17:00
○ 장 소 : 율곡관 151호
[채용설명회] (디지털미디어 총괄)
○ 일 시 : 2008. 9. 3(수) 16:00~18:00
○ 장 소 : 서관 331호
12. SK C&C
[채용상담]
○ 일 시 : 2008. 9. 4(목)~5(금) 10:00~17:00
○ 장 소 : 신학생회관 105호
14. 기업은행
[채용설명회]
○ 일 시 : 2008. 9. 8(월) 15:00~17:00
○ 장 소 : 성호관 소극장
[채용상담]
○ 일 시 : 2008. 9. 8(월) 17:00~20:00
○ 장 소 : 신학생회관 106호
18. NHN
[채용설명회]
○ 일 시 : 2008. 9. 11(목) 12:30~15:00
○ 장 소 : 성호관 소극장
19. LG CNS
[채용설명회]
○ 일 시 : 2008. 9. 16(화) 16:30~18:30
○ 장 소 : 성호관 소극장
[채용상담]
○ 일 시 : 2008. 9. 17(수)~18(목) 10:00~17:00
○ 장 소 : 신학생회관 105호
21. LG전자
[채용상담]
○ 일 시 : 2008. 9. 18(목) 10:00~17:00
○ 장 소 : 신학생회관 106호
[채용설명회]
○ 일 시 : 2008. 9. 18(목) 18:00~20:00
○ 장 소 : 원천관 대강당
22. STX그룹
[채용상담]
○ 일 시 : 2008. 9. 22(월) 10:00~17:00
○ 장 소 : 신학생회관 106호
[채용설명회]
○ 일 시 : 2008. 9. 22(월) 16:00~18:00
○ 장 소 : 성호관 소극장
24. 넥슨
[채용상담]
○ 일 시 : 2008. 9. 24(수) 10:00~17:00
○ 장 소 : 신학생회관 106호
26. CJ
[채용상담]
○ 일 시 : 2008. 9. 30(화)~10.1(수) 10:00~17:00
○ 장 소 : 신학생회관 106호
[채용설명회]
○ 일 시 : 2008. 9. 30(화) 16:00~18:00
○ 장 소 : 성화관 소극장
* 캠퍼스리크루팅 관련 문의
- 사회진출팀 (구내번호 2042~2046 / job@ajou.ac.kr)
방금 내가 그 일을 해냈다.
그저 웃지요
운동일지 080823 오랜만이군.
그렇다고 해봤자 일주일에 두 번 이상 하는 걸 보면
앞으로도 운동을 포기하진 않을 것 같다.
아무튼 정리.
가슴 운동이 지금까지 중 가장 잘 돼서 만족스럽다.
다만, 휴식시간을 더 줄일 필요가 있다.
호흡만 가다듬어지면 바로 다음 세트에 돌입하자.
1 가슴 Good
Flat Bench Press 10*2 15*2 17.5*1 15*1 10*1
팔에 힘을 빼고 가슴 근육에 집중하는 것이 점점 잘 되어 간다.
펌핑도 잘 됐다. 이대로 계속~!
2 등 Much more
Chin Up 7 8 5
아 힘들다-_- 등 힘으로 더 높이 올라가야 제대로 운동이 된다. 더 가열차게!
3 대퇴근 More
Leg Extension 30*12 40*10 40*10 50*10 50*10
모든 힘을 다해 차올리자.
수축 시 1초 간 정지한 후 이완 동작으로 들어가자. 버티는 것이 중요하다.
자세 무너지지 않도록 집중하자.
4 가슴상부 Good
Machine Inclined Bench Press 10*10 10*10 15*10 15*10 15*10
가슴근육에 집중하는 것이 점점 잘 된다.
팔에 힘빼고 가슴 힘으로 버티고, 들어올리자.
5 하복근 More
Bench Knee Raise 35 20
Dip Machine Leg Raise 30 20 20 (125)
200개.
6 등 Good
Seated Cable Row 30*10 40*10 50*10
잘 하고 있다.
이완할 때 완전히 펴고, 수축 시 끝까지 당겨서 등근육을 짜주자.
7 상복근 More
Crunch (115)
200개.
8 이두 Good
Standing Dumbbell Curl 10*10(정면) 12*10(비틀어서)
비튼 채로 하는 것의 효과가 나오고 있다.
반복수를 늘리자.
나다운 삶 - "꿈꾸는 근성남"
그리 열심히 준비한 것도 아닌데, 운동마저 제대로 못 했다.
스스로 개척한 것 없이, 흐르는 시간에 몸을 맡기고 게으르게 지내온 지난 날들이 아쉽기만 하다.
그래서 나를 돌아보도록 강압된(?) 이 시간이 감사하게 여겨진다.
삶의 방향을 정하자.
에너지 넘치는 생각으로 머리를 가득 채우자.
그리고 단 한 가지,
'근성'만 잊지 않는다면 후회없는 삶을 살아갈 수 있을 것 같다.
지금의 이 시간이 앞으로 몇 년간, 혹은 평생의 삶에 큰 영향을 미칠 것 같다는 생각이 든다.
나만의, 나다운 삶을 꿈꾸고, 그 길을 꿋꿋이 걸어가자.
'꿈꾸는 근성남'이 되어 나다운 삶을 완성하고 말겠다.
놀란 가슴이 아직도 가라 앉지 않는다.
혼자 난리부르스 친 거 같기도 하고.
무소식이 희소식이라고,
안 좋은 일로 연락오는 거 참 무섭구나.
좀 끄적거렸더니 차분해졌다.
발닦고 잠이나 자자.
인류 역사상 특출한 계획들은
만약 거기에 참여하는 사람들이 극복해야 할
모든 난관들을 예견했더라면,
결코 착수되지 않았을 것이다.
- 디어도 카일러
잠재된 위험을 미리 예측하고 이를 극복하기 위한 완벽한 준비와
계획을 하는 것은 일을 성사시키는 결정적인 요인임에 틀림없습니다.
그러나 ‘배가 떠날 때 폭풍우가 몰아칠 수 있다는 가능성을 알았다면
그 누구도 아직 대양을 횡단하지 못했으리라’(찰스 케터링)라는
말 또한 매우 의미심장하게 다가옵니다.
불과 얼마 전까지만 해도 어떤 일을 시작해야 할 상황이 왔을 때,
앞으로 필요하게 될 모든 것들을 준비하는 데 너무 많은 시간을 소비한 나머지
지나치게 늦게 일을 시작하는 경우가 많았고
그런 경우 대체로 작업 시간이 모자라 불만족스런 결과로 이어지곤 했다.
하지만 이미 경험해 본 일이 아닌 이상 내가 사전에 예상할 수 있는 부분은 많지 않으며
그런 일에 한해서는 가능한한 빨리 시작하는 편이 좋다는 것을 알게 되었다.
앞으로 해야 할 수많은 일들 중에는 내가 이미 경험해 본 것보다
새롭게 도전해야 할 일들이 훨씬 많을 것이다.
그럴 때에는 이후의 문제를 걱정하며 시작을 미루기 보다는
과감하게 도전하여 해결할 시간을 충분히 가질 수 있도록 하는 것이 좋을 것 같다.
운동일지 080724 하체, 어깨
몇 시간만 더 참자.
구뜨. 이완시 천천히 자극느끼면서.
2 승모근 Machine Shoulder Press 35*10 45 55 65
어깨 탈나지 않게 조심하자. 무거운 중량으로 하면서 폭발적으로 밀어올리니 느낌이 좋다.
3 슬와근 Leg Curl 35*10 45 55 65 65
구뜨. 가열차게 감아내려~
4 측면 삼각근 Side Lateral Raise 2.5*10 5 5 5
무게 올리지 말고 고반복하도록 하자. 15회씩.
5 종아리 Weighted Standing Calf Raise 10*35 15*20
다음 번엔 3세트 고고싱
6 전면 삼각근 Front Raise 2.5*10 5 5 5
가열차게 하니까 자세가 알아서 잡힌다. 15회씩.
Leg Press를 빼먹었다. 다음 번에 불태워주마.
운동일지 080718 가슴,이두,복근
가슴은 so so. 자세 잡는데 계속 신경써야겠다. 몇 번만 더 하면 잘 될 듯.
빠이륑~~~~~~~~~~!!!!!!!!!!!!!!!
거참 안된다. 팔에 힘빼고 가슴에만 힘을 주자.
무게가 너무 가벼운 것 같기도 하다. 15Kg으로 올리고 시도해 봐야지.
2 이두 Standing Ez-bar Curl 5*10, 7.5*9, 7.5*5
5Kg 워밍업 후 7.5를 10개씩 두 세트 가능해지면 그 때 무게를 올리자.
3 가슴(상부) Machine Inclined Bench Press 45*10, 55*10, 65*10, 65*10
집중이 잘 되고 있다.
4 이두 Concentration Curl 10*10, 12*10
Standing Dumbbell Curl 12*10 (cheating)
Concentration Curl 자세가 불완전하다. 한 번 더 시도해보고 잘 안 되면 다시 Standing Dumbbell Curl로 전환하자.
5 하복근 Dip Machine Leg Raise 40, 20, 25 (Total 85)
반복수가 매우 늘어나고 있긴 한데, 자세에 익숙해져서 자극이 덜 오는 게 아닌지 걱정이 된다.
일단 한 세트 50개까지 해보자-_-
6 가슴(분리) Machine Narrow Grip Bench Press 35*10, 40*10, 40*10
Dumbbell Fly 실패.. !#$%!^#@#%^#^!@%$%@#^@^@#^
일단 머신이라도 제대로 자세잡고 하자.
7 상복근 Crunch 20, 20
오호, 요고 좀 괜찮았다. Declined Bench Sit-up 말고 요걸로 해보자.
목에 힘들어 가는 것만 조심하면 아주 좋을 듯.
